人と比べて辛くなる

友人・知人の近況報告を聞いて落ち込むことってありませんか？ 私がチーンとなりがちなのは、仕事をバリバリ頑張っていることだとか、結婚・出産だとか、収入の話だとか。 最近はそういう話を聞いて心をかき乱されることは少なくなりましたが、以前の私は冷静でいられなかったし、喜びを語る相手に対して心から「よかったね」と言えませんでした。 話を聞くたびに自分の不甲斐なさを思い知らされるようで、泣きたくなりました。うらやましい気持ちが大きくなって、激しい嫉妬に変わることもありました。自分の足りないところばかりに目がいって、自分が無価値に思えました。 こんなふうに落ち込んでしまうのは、人と比べているからです。判断基準が他人だから、どんなに努力しても状況が好転しても満足できません。 今日は、そんな比較癖を直すために私が気を付けているポイントをまとめました。 療養生活。社会復帰に向けて。自分の人生を生きるために。 自分に自信を持てなくなったとき、思い出したいポイントです。 １．「できない」ではなく「できた」を探す まずは自分ができたことを探します。「こんなことできて当然」「○○さんに比べたら全然ダメ」という考えは一切排除。 どんなに小さなことでもいいので、自分がやったことを一つ一つ確認してみる。 例えば、 「日中起きていられた」 「ご飯を食べられた」 「散歩に出かけた」 「花に水をやった」 「日記を書いた」 「歯を磨けた」 「お風呂に入れた」など 大したことじゃないと思うかもしれませんが、大したことじゃなくない！ 調子がすぐれない中で、これだけのことをするのがどれだけ大変か。 例えば、私たちは当たり前のように歩いているけれど、赤ちゃんにとってそれは大変なこと。パパやママが、初めてたっちできた赤ちゃんを褒めまくるのと同じように、自分の成長を褒めてあげる。そして、その喜びを噛みしめる。 「やったね！」「すごい！」「頑張ったじゃん！」 子どもの頃、周囲の大人が褒めてくれたことを思い出しながら（あるいは、こうやって褒めてほしかったという理想を叶えるように）、自分を思いっきりイイ子イイ子してあげましょう。 ２．世間・常識にとらわれない 空気が読めない＝ＫＹなんて言葉が一時流行りました。協調性を重んじることは悪いことではありません。